|
1992 m. Pasaulinė psichinės sveikatos federacija pasiūlė spalio 10 minėti Pasaulinę psichikos sveikatos dieną. Svarbu kuo  anksčiau – nuo vaikystės – stiprinti žmogaus psichinę sveikatą, ugdyti emocinį intelektą, kad tiek vaikas, tiek suaugęs žmogus mokėtų tvarkytis su sunkiais jausmais, įveikti kasdienius sunkumus ir ištikusias krizes.
Kad žmogaus psichinė sveikata būtų stipri, daug priklauso nuo paties asmens. Rekomenduojama iš anksto neišgyventi dėl galimai ir neįvyksiančių sunkumų, neužsisklęsti savyje, išmokti vertinti ir džiaugtis tuo ką turi (draugus, artimuosius, keliones, knygas, …), susirasti mėgstamą veiklą, nuolat tobulinti save. Psichinė sveikata priklauso ir nuo fizinės – sportuojantis, sveikai besimaitinantis, pailsėjęs žmogus yra energingas ir optimistiškas.
Verta prisiminti vieną paprastą AUKSINĘ taisyklę, kurios moko mūsų įgyvendinamų programų pagrindiniai herojai – vabalėlis Zipis ir žiurkėnas Obuolys.
Geros jums psichikos sveikatos šiandien ir kasdien. |
- Džiaugtis kiekviena nauja diena.
- Pajūryje stebėti saulėlydžius ir saulėtekius.
- Daryti tai, kas tau labai patinka, bet to jau senai nedarei.
- Uostyti gėles.
- Žaisti su mažu kačiuku.
- Stebėti skrendančius paukščius.
- Skaičiuoti žvaigždes šiltą rugpjūčio naktį.
- Pabusti ir suprasti, kad gali dar kelias valandas pamiegoti.
- Sukalti inkilą ir pakabinti medyje.
- Šypsotis viduje.
- Sodinti medžius.
- Nežiūrėti į save per daug rimtai.
- Išpildyti savo ir kitų žmonių svajones.
- Gauti laiškus.
- Nupiešti ką nors gražaus.
- Saulėtą dieną stebėti skraidančius drugelius.
- Pamatyti vaivorykštę.
- Žiūrėti į dangų atsigulus žolėje.
- Vaikščioti parke, miške arba palei upę.
- Bėgioti pajūriu ir paskui maudytis jūroje.
- Miegoti, kai lyja lietus.
- Šokti pagal lėtą muziką.
- Perskaityti gerą nuotykių knygą arba romaną.
- Karšta arbata ar šokoladas po maudynių sniege.
- Mokėti juokauti.
- Sulaukti senatvės.
- Turėti svajonę. Kad ir labai kvailą.
- Atostogos.
- Šiltas megztinis šaltą vakarą.
- Skaityti arba klausytis pasakos prieš miegą.
- Kalbėtis visą naktį.
- Kelionė.
- Dainuoti.
- Auginti. Bet ką.
- Deginti žvakes.
- Stebinti kitus.
- Dovanoti dovanas. Kad ir labai mažas
|
- Žiūrėti į debesis.
- Žiūrėti į akis.
- Atgimstančios žemės kvapas.
- Nieko neveikti. Tinginiauti.
- Naktį pamatyti jonvabalius.
- Gulėti hamake.
- Trumpam viską užmiršti.
- Žiūrėti į fejerverkus.
- Nusišypsoti, kad kito veide išvystum šypsena skirtą tik tau.
- Aplankyti senus draugus.
- Laukti Šventų Kalėdų.
- Sugalvoti norą krentant žvaigždei.
- Stebėti krentančias snaiges.
- Sugrįžti namo.
- Spindėti džiaugsmu.
- Perskaityti knygą, kuri tau labai patiko kai buvai mažas.
- Klausytis lietaus.
- Kolekcionuoti juoką.
- Linkėti ko nors gero.
- Kai žmonės sako, kad tavęs pasiilgo ir jiems malonu tave matyti.
- Vasaros atostogos prie, karštą dieną atgaivinančio ežero.
- Po kojomis čežantys lapai ankstyvą rudenį.
- Nusišypsoti sau.
- Atspindžiai vandenyje.
- Tyla.
- Verkti iš džiaugsmo.
- Nuoširdumas draugo akyse.
- Draugystė.
- Pirmosios braškės šiais metais skonis.
- Skirti laiko tik sau.
- Kai tau sako, kad buvo smagu su tavimi pakalbėti.
- Naujos knygos kvapas.
- …
|
|
|
Sąrašą reikia nuolat papildyti, nes gyvenimas dovanoja daug mažų džiaugsmų ir tampa vis gražesnis.
Tegu tik gražios mintys būna jūsų galvoje.
Kiekvieną dieną dėkokime už tai, ką turime gražaus, gero, brangaus. Kuo daugiau dėkosime, tuo daugiau matysime už ką dar verta dėkoti. |
